Você já conhecia os benefícios da fruta grumixama (Eugenia brasiliensis).Uma fruta nativa do Brasil, mais especificamente da Mata Atlântica, e que pertence à mesma família da pitanga e da jabuticaba.
A árvore da grumixama pode atingir até 15 metros de altura, e é muito apreciada tanto pela sua beleza ornamental, quanto pelos seus frutos deliciosos.
Os frutos são pequenos, redondos, de casca fina, e geralmente de cor roxa escura ou preta, quando maduros (embora existam variedades amarelas e vermelhas).
Pois sua polpa é suculenta doce e lembra bastante a jabuticaba, podendo ser consumida in natura ou usada para fazer sucos, geleias e licores.
A grumixama uma árvore de crescimento lento, mas muito resistente, e por atrai diversas aves, que adoram seus frutos. E também por ser bastante utilizada no combate de diversos problemas de saúde.
Conheça os Principais benefícios da grumixama
A grumixama auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, no controle da glicemia e melhora da digestão. Além disso, ela pode promover a saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e melhorar a circulação.
01. Combate os radicais livres
Um dos principais benefícios da fruta grumixama, é que ela é bastante rica em compostos bioativos.
Pois essa fruta tem a capacidade de neutralizar os radicais livres, evitando danos que podem comprometer o funcionamento do seu corpo.
Em outras palavras, os radicais livres são substâncias instáveis, que surgem no organismo devido à poluição, ao estresse e à alimentação inadequada. Quando em excesso, podem acelerar o desgaste natural das células.
Nesse sentido, a boa notícia é que o consumo regular da grumixama, fornece nutrientes essenciais, ajudando a manter um organismo mais equilibrado e resistente.
02. Ajuda fortalecer a imunidade
A fruta grumixama, pode ser uma grande aliada no fortalecimento da imunidade. Pois ela é uma fruta repleta de vitamina C, um nutriente essencial para o sistema imunológico.
Portanto, com uma dose generosa dessa vitamina, a grumixama estimula a produção de glóbulos brancos, que atuam na defesa do organismo contra agentes invasores.
No entanto, a fruta também contribui para a absorção de ferro, um mineral indispensável, para evitar quadros de cansaço e fraqueza no organismo.
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03. Possui ação antioxidante
A grumixama não é apenas saborosa, mas também um verdadeiro escudo para o seu organismo de forma em geral.
Certamente, isso acontece porque ela, é abundante em antioxidantes naturais, como flavonoides e antocianinas, que são substâncias que agem protegendo as células contra males internos e externos.
Dessa forma, esses antioxidantes atuam na redução da inflamação, prevenindo desgastes indesejados no corpo. Com isso, você se sente mais disposto e com mais energia para encarar a rotina do dia a dia.
04. Auxilia na prevenção do diabetes
Se você está de olho nos níveis de açúcar no sangue, pois um dos benefícios da fruta grumixama na alimentação, pode ser um passo inteligente para o controle da diabetes.
Como resultado, essa fruta contém bastante fibras, que ajudam a controlar a absorção da glicose, evitando picos que podem ser prejudiciais para pessoas nessa condição.
Por outro lado, os compostos presentes na polpa e na casca da grumixama, auxiliam na sensibilidade à insulina, ajudando a manter os níveis de açúcar equilibrados ao longo do dia.
05. Melhora o aspecto da pele cabelos e unhas
Ter uma pele radiante e cabelos bem mais fortes, é um desejo de muitas pessoas, e a grumixama pode ser uma grande aliada nesse processo.
Acima de tudo, graças à presença de vitamina A e compostos antioxidantes, pois um dos benefícios da fruta grumixama, é agir estimulando a renovação celular, deixando a pele mais bonita e uniforme.
Para os cabelos e unhas, a fruta contribui para o fortalecimento dos fios e evita a quebras frequentes das unhas, garantindo um crescimento mais saudável e uma aparência mais vigorosa.
06. A fruta age como diurético
Se você sofre com inchaço, e sente que seu corpo retém líquidos, a grumixama pode ser uma solução natural.
Com suas propriedades diuréticas, ela estimula a eliminação do excesso de líquido, ajudando assim, a reduzir o desconforto do inchaço corporal.
No entanto, esse efeito ocorre porque, a fruta é bastante rica em água e minerais essenciais, como potássio, que atuam diretamente no equilíbrio dos fluidos corporais.
07. Ajuda proteger o coração
Cuidar do bem-estar cardiovascular é essencial, e um dos benefícios da fruta grumixama, é oferecer os nutrientes essenciais para manter o bom funcionamento do coração.
Seu alto teor de fibras e antioxidantes, ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e dessa forma, contribui para a melhora da circulação sanguínea no corpo.
Ou seja, com um coração mais protegido, o risco de complicações como pressão alta, e outros problemas cardiovasculares, também diminui consideravelmente.
08. Combate a retenção de líquidos
O desconforto causado pela retenção de líquidos, pode impactar diretamente o seu dia a dia, gerando sensação de peso e inchaço.
Pois um dos benefícios da fruta grumixama, é ajudar com sua ação diurética natural, que age ajudando a eliminar esse excesso de líquido, e proporciona uma sensação de leveza e bem-estar.
Dessa forma, essa ação é potencializada pelos seus minerais, como o potássio, que atuam diretamente no equilíbrio dos fluidos corporais.
09. Ajuda no emagrecimento saudável
A fruta pode ser uma grande aliada, para quem quer manter o peso equilibrado de forma natural.
pois ela é uma fruta que possui poucas caloria, mas com alto teor de fibras, o que proporciona uma maior saciedade, e ajuda a reduzir bastante, a vontade de comer a qualquer hora do dia.
Enquanto isso, por ser bastante abundante em água, ela ajuda na hidratação do corpo, o que é essencial para o funcionamento adequado do metabolismo.
10. Beneficia a saúde ocular
Graças à presença de vitamina A e flavonoides, os olhos podem se beneficiar com o consumo regular da fruta.
Bem como, um dos benefícios da fruta grumixama, é proteger a visão contra danos provocados por radicais livres, e dessa forma, reduzir os impactos do envelhecimento precoce na qualidade da visão.
Com o consumo regular desta maravilhosa fruta, pode ajudar a manter os olhos bem mais protegidos, e também a preservar a nitidez visual ao longo do tempo.
No entanto, é sempre bom lembrar que, antes de usar qualquer planta medicinal de forma regular, é importante consultar um médico, especialmente se houver condições pré-existentes, ou se você estiver tomando medicamentos.
Tabela nutricional da grumixama para cada 100g da fruta:
| Nutriente | Quantidade por 100g |
|---|---|
| Energia (kcal) | 45 |
| Carboidratos (g) | 10,5 |
| Proteínas (g) | 0,9 |
| Gorduras Totais (g) | 0,3 |
| Fibras (g) | 2,2 |
| Vitamina C (mg) | 21 |
| Vitamina A (µg) | 25 |
| Cálcio (mg) | 18 |
| Ferro (mg) | 0,4 |
| Potássio (mg) | 165 |
| Magnésio (mg) | 10 |
Essa tabela representa valores médios, podendo haver pequenas variações dependendo da maturação da fruta e das condições de cultivo.
Receita deliciosa: geleia de grumixama
Que tal aproveitar o sabor incrível da grumixama em uma geleia caseira? Essa receita é perfeita para acompanhar torradas, pães e até mesmo queijos.
Além do mais, mantém todos os benefícios da fruta grumixama, garantindo uma opção nutritiva e cheia de sabor.
Ingredientes:
- 500g de grumixama fresca
- 200g de açúcar demerara ou cristal
- Suco de 1 limão
- 100ml de água
Modo de preparo:
- Lave bem as grumixamas e retire os cabinhos. Não é necessário tirar a casca, pois ela ajuda a dar mais textura à geleia.
- Em uma panela, coloque as frutas, o açúcar e a água. Leve ao fogo médio e mexa ocasionalmente.
- Quando começar a ferver, acrescente o suco de limão e reduza o fogo. Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos, mexendo de vez em quando para evitar que grude.
- Se desejar uma geleia mais lisa, passe a mistura por uma peneira para remover as sementes. Caso prefira uma versão mais rústica, apenas amasse levemente as frutas durante o cozimento.
- Quando atingir o ponto desejado, desligue o fogo e deixe esfriar. Armazene em um pote de vidro esterilizado e conserve na geladeira.
Essa geleia é uma explosão de sabor, e mantém todas as propriedades antioxidantes e nutritivas da grumixama. Experimente e surpreenda-se com essa deliciosa geleia.
Os benefícios do chá das flores da grumixama
As flores da grumixama também possuem propriedades incríveis! O chá feito a partir delas, pode ser um grande aliado para quem sofre com artrite, diabetes e reumatismo.
- Artrite e Reumatismo: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o chá das flores da grumixama, ajuda a reduzir dores e inchaços nas articulações. Seus compostos naturais atuam no alívio dos sintomas dessas condições, proporcionando mais conforto e mobilidade.
- Diabetes: O chá auxilia no controle da glicemia, pois contém substâncias que contribuem para a regulação do açúcar no sangue. Seu consumo frequente pode ser um apoio importante, para quem precisa manter os níveis de glicose equilibrados.
Além desses benefícios, o chá das flores da grumixama, também favorece a eliminação de toxinas do organismo, ajudando a manter o corpo em equilíbrio e funcionando melhor.
Benefícios da casca da árvore da grumixama na forma de xarope expectorante
A casca da árvore da grumixama, é um verdadeiro tesouro da natureza! Seu uso na forma de xarope expectorante, é bastante conhecido por suas propriedades benéficas para o sistema respiratório.
Se você sofre com tosse persistente, catarro excessivo ou congestão nasal, essa solução natural pode trazer alívio de maneira eficaz.
A casca da grumixama contém compostos bioativos com ação expectorante, ajudando a dissolver o muco acumulado nos pulmões e vias respiratórias.
Isso facilita sua eliminação, tornando a respiração mais leve e desobstruída. Além disso, a casca possui propriedades anti-inflamatórias, que contribuem para reduzir a irritação na garganta, trazendo conforto em casos de gripes, resfriados e até bronquite.
Outro ponto importante é que o xarope da casca da grumixama, também atua no fortalecimento das defesas do corpo, pois age reduzindo a reincidência de problemas respiratórios.
Seu uso tradicional tem sido passado de geração em geração, como um remédio caseiro eficaz, aproveitando ao máximo os recursos naturais dessa árvore incrível.
FAQ perguntas frequentes sobre a grumixama
Perguntas e respostas sobre a grumixama
A grumixama pode ser consumida in natura, diretamente do pé, ou utilizada em receitas como geleias, sucos, vitaminas e sobremesas. Além disso, suas folhas e flores podem ser usadas no preparo de chás medicinais.
Sim! A grumixama é totalmente comestível. Sua polpa suculenta e doce, é apreciada por muitas pessoas, e sua casca também pode ser ingerida, pois contém compostos antioxidantes benéficos para a saúde.
A grumixama pode ser consumida de diversas formas:
In natura, aproveitando seu sabor adocicado e refrescante.
Em sucos e vitaminas, combinando com outras frutas.
Em geleias e compotas, que preservam suas propriedades e sabor.
Na produção de licores caseiros, criando uma bebida aromática e saborosa.
Em bolos e doces, adicionando um toque especial às receitas.
A grumixama tem um sabor doce e levemente ácido, lembrando uma mistura entre jabuticaba e cereja. Sua polpa é suculenta e muito agradável ao paladar.
Sim! A grumixama combina muito bem com leite, iogurte e outras frutas, para preparar uma vitamina deliciosa e nutritiva. Além de saborosa, a vitamina de grumixama fornece vitaminas e antioxidantes que ajudam no bem-estar do organismo.
Fontes de referências
pubs.rsc.org, researchgate e ppmac.org
