Se você ainda não conhece a fruta guabiju, está prestes a descobrir um verdadeiro tesouro da natureza.
Ela é uma fruta de cor arroxeada de sabor surpreendentemente doce, essa fruta nativa da América do Sul, é uma joia rara encontrada principalmente no sul do Brasil, Argentina e Paraguai.
Ele é bastante rica em minerais essenciais, como antioxidantes poderosos e possui um alto teor de fibras.
A fruta se destaca por suas propriedades, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, e também na melhora da digestão, e ainda contribuem para o equilíbrio do colesterol.
No entanto, seu consumo regular, pode trazer impactos positivos para a pele, ossos e até mesmo para a saúde cardiovascular.
Veja os 10 Principais benefícios da fruta guabiju
Quer saber mais sobre os benefícios deste superalimento, e como essa fruta poderá transformar sua alimentação? Continue a leitura, e descubra por que a fruta guabiju, merece um lugar especial na sua dieta.
1. Rica em minerais e antioxidantes
A fruta guabiju é um verdadeiro tesouro natural, quando se trata de nutrientes essenciais.
Essa pequena joia roxa, é recheada de minerais fundamentais, como ferro, cálcio, fósforo e magnésio, que desempenham uma função crucial no funcionamento do organismo.
Além disso, seu alto teor de antioxidantes, faz dela uma aliada poderosa, para quem busca uma alimentação equilibrada e abundante em elementos, que ajudam a manter o corpo ativo e protegido.
Nesse sentido, os antioxidantes naturais presentes na fruta guabiju, combatem os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce, e também pelo desgaste celular.
Esse efeito protetor, ajuda a manter seu organismo em pleno funcionamento, promovendo um equilíbrio essencial para o dia a dia.
2. Auxilia na saúde da pele
Para manter a pele com um aspecto mais vibrante e jovem, a fruta guabiju pode ser uma grande aliada,
Com seu alto teor de vitamina C e antioxidantes naturais, auxilia na produção de colágeno, uma proteína essencial para a elasticidade e firmeza da pele.
Como resultado, isso significa que consumir essa fruta regularmente, pode ajudar a manter um rosto com aparência mais firme e hidratada.
No entanto, a fruta guabiju também possui compostos bioativos, que atuam contra os efeitos nocivos da exposição ao sol e poluição.
Esses fatores podem acelerar o envelhecimento da pele, mas os nutrientes presentes no guabiju, ajudam a minimizar esses impactos.
3. Beneficia na perda de peso
Se você está buscando um aliado natural para manter o peso sob controle, a fruta guabiju, pode ser uma ótima opção.
Com um baixo índice calórico e um alto teor de fibras, essa fruta promove a sensação de saciedade, ajudando a reduzir o consumo excessivo de alimentos ao longo do dia.
No entanto, outro fator interessante é que, as fibras presentes no guabiju, auxiliam no funcionamento intestinal, evitando desconfortos como inchaço e prisão de ventre.
Consequentemente, por ser uma fruta naturalmente doce, pode ser um ótimo substituto para os lanches industrializados, que são bastantes ricos em açúcares adicionados.
Dessa forma, pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença, e adicionar o guabiju ao cardápio, pode ser uma forma saborosa e natural de contribuir para o controle do peso.
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4. Fortalece o sistema imunológico
Manter o corpo protegido contra agentes externos é essencial, e a fruta guabiju pode ajudar nessa missão.
Graças ao seu elevado teor de vitamina C, essa fruta contribui para o fortalecimento do sistema de defesa do organismo, auxiliando na prevenção de infecções, pois ela age reduzindo os impactos de gripes e resfriados.
Acima de tudo, os compostos antioxidantes presentes no fruta, trabalham em conjunto para manter o corpo em equilíbrio, combatendo os danos celulares provocados por toxinas do dia a dia.
A ingestão regular dessa fruta, pode ser um diferencial para quem busca um organismo mais resistente, e preparado para enfrentar os desafios diários.
5. Promove a saúde dos ossos
O cálcio e o fósforo são essenciais para a estrutura óssea, pois a fruta guabiju, contém esses minerais em boas quantidades.
Ao consumir alimentos ricos nesses nutrientes, pode ser fundamental para manter ossos mais fortes e resistentes, reduzindo assim, o risco de fraturas e problemas relacionados à densidade óssea.
Outro ponto positivo é a presença de compostos, que auxiliam na absorção de cálcio pelo organismo, garantindo que esse mineral, seja devidamente aproveitado.
6. Ajuda a regular o colesterol
O consumo regular da fruta guabiju, pode contribuir para a redução do colesterol ruim (LDL), ajudando a manter o equilíbrio dos níveis lipídicos no organismo.
Isso acontece porque a fruta, contém fibras solúveis, que auxiliam na absorção de gorduras, que promovem um melhor funcionamento do metabolismo.
Dessa forma, a presença de antioxidantes no guabiju, ajuda a evitar a oxidação do colesterol nas artérias, reduzindo os riscos de complicações cardiovasculares.
Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença para o corpo,, e incluir essa fruta na alimentação, pode ser um passo importante para um estilo de vida mais equilibrado.
7. Combate doenças crônicas
A fruta guabiju se destaca por conter compostos bioativos, que ajudam a proteger o organismo contra doenças crônicas.
Por outro lado, seu efeito antioxidante, reduz o estresse oxidativo, um dos principais responsáveis pelo desenvolvimento de problemas como diabetes e hipertensão.
Nesse sentido, seu consumo regular pode auxiliar no controle da glicemia, prevenindo picos de açúcar no sangue.
Isso torna o guabiju, um alimento interessante para quem deseja manter a alimentação equilibrada, e reduzir os riscos de complicações metabólicas.
8. Promove a saúde cardiovascular
O coração merece cuidados especiais, e a fruta guabiju pode ser uma aliada nesse processo.
Com suas propriedades antioxidantes, e a presença de fibras solúveis, ela contribui para a manutenção da pressão arterial, e melhora a circulação sanguínea.
Certamente, com o consumo regular dessa fruta, pode auxilia na proteção das artérias, evitando o acúmulo de placas de gordura, que podem levar a problemas como aterosclerose.
Nesse sentido, pequenas escolhas na alimentação fazem toda a diferença, e incluir o guabiju na rotina, pode ser um ótimo passo para manter o coração em pleno funcionamento.
9. Favorece a boa digestão
Se você deseja um intestino mais regulado e equilibrado, a fruta guabiju pode ser uma grande aliada.
Com seu alto teor de fibras, ela auxilia no trânsito intestinal, evitando desconfortos como prisão de ventre e inchaço.
Enquanto isso, suas propriedades naturais, ajudam na absorção eficiente dos nutrientes, garantindo que o organismo aproveite melhor os alimentos consumidos.
Uma digestão mais equilibrada, é um reflexo de uma alimentação bem estruturada, e incluir frutas bastante ricas em fibras, pode fazer toda a diferença no dia a dia.
10. Auxilia na proteção contra inflamações
A fruta guabiju contém compostos, que ajudam a reduzir processos inflamatórios no corpo, que agem atuando de forma natural, para minimizar dores e desconfortos, provocados por inflamações persistentes.
No entanto, esse efeito é essencial, para quem busca uma alimentação, que contribua para o bem-estar a longo prazo.
Sendo assim, seja no combate ao inchaço, ou na proteção contra desequilíbrios internos, os antioxidantes do guabiju, ajudam a manter o organismo mais resistente, e preparado para enfrentar desafios diários.
Conclusão:
O guabiju destaca-se como uma fruta poderosa, reunindo benefícios que vão da beleza da pele ao fortalecimento orgânico.
Como ela é bastante rica em antioxidantes (como vitamina C) e minerais (cálcio, fósforo, ferro), combate radicais livres, retardando o envelhecimento e protegendo células contra danos oxidativos.
Seu alto teor de fibras promove saciedade, regula o intestino e auxilia no controle do peso, enquanto a ação anti-inflamatória reduz riscos de doenças crônicas.
Tabela nutricional estimada para cada 100g da fruta guabiju:
| Nutriente | Quantidade por 100g |
|---|---|
| Energia | ~50 kcal |
| Carboidratos | ~12g |
| Proteínas | ~0,8g |
| Gorduras Totais | ~0,2g |
| Fibras | ~4,5g |
| Vitamina C | ~30mg |
| Cálcio | ~20mg |
| Fósforo | ~15mg |
| Ferro | ~1mg |
| Magnésio | ~10mg |
| Potássio | ~180mg |
| Antioxidantes | Alto teor |
Esses valores podem variar um pouco dependendo do estágio de maturação da fruta e das condições do solo onde ela é cultivada.
Receita de geleia de guabiju
Uma opção saudável e saborosa para acompanhar pães, torradas e até sobremesas.
Ingredientes:
- 500g de fruta guabiju lavada e sem caroço
- 250g de açúcar mascavo ou cristal
- Suco de 1 limão
- 100ml de água
- 1 pau de canela (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma panela, coloque a fruta guabiju, com o açúcar e a água.
- Cozinhe em fogo baixo, mexendo ocasionalmente, até que as frutas comecem a se desfazer.
- Adicione o suco de limão e a canela, e continue cozinhando por mais 15 a 20 minutos, até atingir a consistência desejada.
- Se quiser uma geleia mais homogênea, bata a mistura no liquidificador e volte ao fogo por mais alguns minutos.
- Deixe esfriar e armazene em um pote de vidro esterilizado.
Aproveite essa geleia cheia de sabor e benefícios.
Chá das folhas de guabiju
As folhas do guabiju também possuem propriedades benéficas para a saúde e podem ser usadas no preparo de um chá natural e nutritivo. Ele é conhecido por suas propriedades antioxidantes, digestivas e relaxantes.
Ingredientes:
- 5 a 7 folhas de guabiju (frescas ou secas)
- 300ml de água
- Mel ou limão (opcional, para saborizar)
Modo de Preparo:
- Ferva a água em uma panela.
- Assim que a água começar a ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de guabiju.
- Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe o chá e sirva morno. Se desejar, adicione mel ou algumas gotas de limão para realçar o sabor.
Esse chá pode ser consumido ao longo do dia e é uma excelente opção para auxiliar na digestão e fortalecer o organismo.
Chá da fruta guabiju
O chá de guabiju é uma forma deliciosa e saudável de aproveitar os benefícios dessa fruta única. Ele é rico em antioxidantes e pode auxiliar na digestão, fortalecimento do sistema imunológico e até na regulação do colesterol.
Ingredientes:
- 1 xícara de guabijus maduros (aproximadamente 100g)
- 500ml de água
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
- Lave bem os guabijus e amasse levemente as frutas para liberar mais sabor.
- Em uma panela, ferva a água e adicione as frutas amassadas.
- Deixe cozinhar por cerca de 10 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e tampe a panela, deixando a infusão descansar por mais 5 minutos.
- Coe o chá e sirva quente ou frio. Se desejar, adicione mel ou limão para realçar o sabor.
Esse chá é perfeito para ser consumido em qualquer momento do dia, trazendo bem-estar e um toque especial da natureza à sua rotina.
FAQ sobre as dúvidas da fruta guabijú
O guabiju é bastante rico em antioxidantes, vitaminas e fibras,que agem auxiliando no fortalecimento da imunidade, na digestão e saúde cardiovascular.
Seu sabor é doce e suave, lembrando uma mistura entre jabuticaba e ameixa.
Sim! Ela pode ser consumida in natura ou utilizada em sucos, geleias e chás entre outras preparações.
Além de ser bastante saborosa, ela ajuda na melhora da digestão, fortalece o sistema imunológico e também contribui para a saúde da pele e dos ossos.
Fontes de referências