O ácido aspártico, é um aminoácido não essencial, ou seja, o corpo humano consegue produzi-lo naturalmente.
Apesar disso, ele exerce funções importantes, especialmente no metabolismo energético, na síntese de outros aminoácidos, e na produção de neurotransmissores.
Ele também participa da eliminação de resíduos do corpo, e pode auxiliar na regulação de hormônios, como o LH, que influencia a produção de testosterona.
Muito utilizado em suplementos, voltados para a energia e desempenho, o ácido aspártico, é um aliado silencioso na manutenção da saúde celular, da disposição e do equilíbrio metabólico.
O ácido aspártico fornrce energia celular e desempenho físico
Uma das principais funções do ácido aspártico, está ligada ao fornecimento de energia para as células.
Ele participa do chamado ciclo de Krebs, um processo bioquímico fundamental, onde os nutrientes são convertidos em energia utilizável.
Sem esse mecanismo funcionando corretamente, os músculos e órgãos não teriam o combustível necessário, para operar de forma eficiente.
Para quem pratica atividades físicas, o ácido aspártico pode ser útil porque:
- Melhora a resistência física;
- Ajuda na recuperação muscular;
- Contribui para a redução da fadiga após treinos intensos.
Por isso, ele tem presença em fórmulas de suplementos esportivos, e em multivitamínicos voltados para energia e desempenho.
Produção de neurotransmissores e funções cerebrais
Além do aspecto físico, o ácido aspártico também desempenha uma funçao importante no sistema nervoso central.
Ele atua como um neurotransmissor excitatório, ou seja, estimula os neurônios, e contribui para a comunicação entre as células cerebrais.
Isso significa que níveis adequados desse aminoácido, podem ajudar em processos como:
- Atenção e clareza mental;
- Humor equilibrado;
- Resposta ao estresse e foco cognitivo.
Inclusive, pesquisas têm investigado o papel do ácido aspártico na neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de se adaptar e aprender, especialmente em situações de estresse ou envelhecimento.
Apoio hormonal e síntese de outros compostos
Outro destaque importante do ácido aspártico, é sua ação na regulação hormonal.
Estudos sugerem que ele pode estimular, a liberação do hormônio luteinizante (LH), o qual está ligado à produção de testosterona, especialmente em homens.
Esse efeito tem despertado interesse no uso do ácido aspártico, como suporte natural à saúde hormonal masculina, embora mais pesquisas sejam necessárias, para confirmar sua eficácia em longo prazo.
Além disso, ele participa da síntese de outros aminoácidos, e compostos essenciais ao organismo, como a arginina, a lisina e até mesmo a glicina.
Ou seja, ele não atua sozinho, está sempre contribuindo para a construção de outras substâncias importantes.
Fontes alimentares e suplementação
O ácido aspártico, está presente em diversos alimentos ricos em proteínas, tanto de origem animal quanto vegetal.
As fontes naturais incluem:
- Carnes magras, como frango e peixe;
- Ovos e laticínios;
- Leguminosas como lentilhas, grão-de-bico e feijão;
- Nozes, sementes e soja.
A suplementação é mais comum em fórmulas de pré-treino, ou em produtos voltados para a melhora da testosterona e energia.
Ainda assim, pessoas saudáveis com alimentação balanceada, geralmente produzem o suficiente desse aminoácido.
Fontes
pmc.ncbi.nlm.nih.gov, teses.usp e news-medical
