Você sabia que o hibisco, conhecido cientificamente como Hibiscus sabdariffa L., é uma planta originária da África tropical, amplamente cultivada em regiões de clima quente e úmido.
Sendo assim, as suas flores avermelhadas, além de ornamentais, são utilizadas há séculos na medicina tradicional e na alimentação.
No entanto, o chá de hibisco, preparado com os cálices secos da flor, é hoje um dos fitoterápicos e bebidas naturais mais populares do mundo, associado a propriedades antioxidantes, diuréticas e cardioprotetoras.
Composição e compostos bioativos do hibisco
Os principais compostos ativos do hibisco, incluem antocianinas, flavonoides, ácidos orgânicos (como o hibisco e o málico), polifenóis e pequenas quantidades de vitamina C.
As antocianinas, pigmentos responsáveis pela cor vermelho-intensa da infusão, são antioxidantes potentes que combatem os radicais livres, e reduzem o estresse oxidativo celular.
Outros componentes, como os ácidos fenólicos e as proantocianidinas, também contribuem para o efeito anti-inflamatório e protetor cardiovascular.
Benefícios e aplicações terapêuticas
O chá de hibisco, é tradicionalmente utilizado para auxiliar na redução da pressão arterial, e na melhora da circulação sanguínea.
Estudos clínicos demonstram que o consumo regular, pode contribuir para a diminuição dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, além de favorecer o aumento do HDL (colesterol “bom”).
Ou seja, esses efeitos estão relacionados à ação vasodilatadora, e à modulação da enzima conversora de angiotensina, o que ajuda a controlar a hipertensão leve a moderada.
O hibisco também tem efeito diurético suave, favorecendo a eliminação de líquidos e a desintoxicação do organismo.
Por isso, é comumente incluído em dietas voltadas à retenção hídrica, e ao equilíbrio metabólico. Além disso, os compostos fenólicos estimulam o metabolismo hepático, contribuindo para a saúde do fígado.
Por outro lado, outro benefício amplamente estudado, é o seu potencial para auxiliar no controle de peso. Pesquisas sugerem que o extrato de hibisco, pode reduzir a absorção de carboidratos e gorduras, bem como modular enzimas relacionadas ao acúmulo de lipídios, embora os resultados variem conforme o indivíduo e a dose.
Uso tradicional e preparo
Na medicina tradicional africana e asiática, o hibisco é utilizado não apenas como chá, mas também em xaropes, compotas e infusões tônicas.
No entanto, o preparo do chá é simples: basta adicionar uma colher de sopa dos cálices secos em 250 mL de água quente, deixando em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
Sendo assim, o seu consumo deve ser moderado, uma ou duas xícaras por dia, já que doses elevadas, podem causar leve queda da pressão arterial, ou desconforto gástrico em pessoas sensíveis.
Considerações e segurança sobre o hibisco
O hibisco é considerado seguro quando consumido em quantidades moderadas. No entanto, gestantes e pessoas que fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos ou diuréticos, devem consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na rotina.
Como resultado, o uso excessivo pode potencializar o efeito dos medicamentos, ou alterar o equilíbrio eletrolítico.
Resumo dos benefícios principais
- Auxilia na redução da pressão arterial
- Atua como antioxidante e anti-inflamatório natural
- Favorece o controle de colesterol e triglicerídeos
- Contribui para a eliminação de líquidos
- Pode auxiliar na manutenção do peso corporal
- Apoia a saúde hepática e circulatória
Em suma, o hibisco se destaca como uma planta de grande valor funcional e terapêutico, unindo tradição e evidência científica.
Seu perfil bastante rico em compostos bioativos, especialmente antocianinas e flavonoides, explica seus efeitos sobre a pressão arterial, o metabolismo e a proteção celular.
Quando consumido de forma equilibrada, o chá de hibisco pode ser um aliado natural, na promoção da saúde cardiovascular, na regulação do peso e na manutenção do bem-estar geral.
Ou seja, mais do que uma simples infusão colorida, o hibisco representa um exemplo notável do poder das plantas na nutrição preventiva e na fitoterapia moderna.
Fontes:
recima21, revista.fmc e portal.unisepe em pdf
