Saiba tudo sobre a substância, conhecida como, arginina para que serve, pois trata-se de um aminoácido seminessencial.
Ou seja, o corpo humano pode produzi-la, mas em certas fases da vida, ou sob determinadas condições (como estresse intenso, doenças ou atividade física elevada), a sua produção natural, pode não ser suficiente.
Esse nutriente tem papel vital em diversas funções do organismo, como a circulação sanguínea, construção muscular, recuperação celular e sistema imunológico.
Por isso, ela é bastante valorizada em suplementos alimentares, tanto na área esportiva, quanto na promoção do bem-estar em geral.
Além de ser precursora do óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, a arginina participa da síntese de proteínas, pois estimula a liberação do hormônio do crescimento, e ajuda na desintoxicação do organismo.
A seguir, entenda em detalhes como esse aminoácido, atua no corpo e quais são seus principais benefícios.
Arginina para que serve? ajuda na circulação e no apoio cardiovascular
Um dos benefícios mais conhecidos da arginina, é sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea, por meio da produção de óxido nítrico (NO).
Essa substância atua como vasodilatador natural, relaxando os vasos e facilitando o transporte de oxigênio, e nutrientes por todo o corpo.
Essa ação não apenas beneficia o coração e a saúde arterial, como também pode trazer efeitos positivos, para o desempenho sexual, principalmente em homens com disfunção erétil leve.
Ao melhorar a irrigação dos tecidos, a arginina também contribui, para uma melhor recuperação muscular, e aceleração de processos de cicatrização.
Principais efeitos sobre o sistema circulatório:
- Redução da pressão arterial;
- Aumento da oxigenação muscular;
- Melhora da performance e resistência física.
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Beneficia o desempenho físico e a recuperação muscular
A arginina é amplamente usada no meio esportivo, especialmente por atletas que buscam um maior desempenho, resistência e recuperação após treino.
Ao facilitar a dilatação dos vasos sanguíneos, ela melhora o transporte de nutrientes para os músculos, o que acelera o crescimento, e diminui o tempo de recuperação após o exercício.
Além disso, ela estimula a liberação do hormônio do crescimento (GH), favorecendo a construção muscular e o reparo de tecidos.
Esse efeito é especialmente útil em fases de ganho de massa, ou em programas de reabilitação física.
Promove o fortalecimento do sistema imunológico e funções extras
A arginina também desempenha uma função importante no sistema imunológico.
Ou seja, ela participa da produção de células de defesa, especialmente os linfócitos, e está envolvida no processo de regeneração celular, sendo útil em períodos de recuperação, após cirurgias ou doenças.
Outros efeitos interessantes da arginina incluem:
- Desintoxicação do organismo, participando do ciclo da ureia, que elimina o excesso de amônia no corpo;
- Cicatrização de feridas, acelerando o fechamento e regeneração de tecidos;
- Apoio ao metabolismo de proteínas, contribuindo para o anabolismo e manutenção da massa magra.
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Como consumir a arginina e cuidados no uso
A arginina pode ser obtida por meio da alimentação, especialmente em fontes como carnes, ovos, laticínios, nozes, amendoim e sementes, ou por suplementação, com doses ajustadas conforme o objetivo.
Fontes naturais de arginina:
- Frango, peru e carne bovina;
- Peixes como salmão e atum;
- Castanha de caju, amendoim e sementes de abóbora.
A suplementação geralmente varia de 1g a 6g por dia, dependendo da necessidade.
No entanto, seu uso deve ser orientado, por um nutricionista ou médico, especialmente em pessoas com histórico de herpes, pressão baixa ou doenças hepáticas.
Fontes:
