A fruta dovyalis doce, é uma maravilha tropical originária da África. Pertencente à família Flacourtiaceae, esta fruta é conhecida por seu sabor doce e azedo.
Originária de regiões tropicais da África, como Madagascar e África do Sul, a dovyalis doce é cultivada em várias partes do mundo com clima adequado, incluindo América do Sul e Caribe.
A fruta cresce em árvores pequenas a médias, que produzem frutas amarelas ou laranjas, geralmente do tamanho de uma ameixa pequena, a dovyalis doce, também é conhecida por seu sabor único, semelhante a uma mistura de abacaxi, maracujá e laranja.
Ela pode ser consumida in natura, ou em sucos, geleias ou como ingrediente em sobremesas e pratos salgados.
Mais adiante, vamos desvendar os dez benefícios dessa frutinha, que é uma maravilha de gostosura para o paladar, e que é bastante rica em nutrientes essenciais, que são muito importantes para a manutenção na nossa saúde em geral.
01. A Dovyalis Doce é Rica em Vitamina C
A fruta dovyalis doce, também conhecida como “dovyalis africana” ou “abricó-do-mato”, é uma fruta tropical rica em vitamina C. A vitamina C desempenha um papel crucial no sistema imunológico, atuando como um antioxidante que protege as células contra danos dos radicais livres.
Além disso, ela é essencial para a síntese de colágeno, uma proteína que ajuda na cicatrização de feridas e na manutenção da saúde da pele, das articulações e dos tecidos conectivos.
Uma porção de dovyalis doce, pode fornecer uma quantidade significativa de vitamina C, contribuindo assim para fortalecer o sistema imunológico, e melhora a saúde de forma em geral.
Ter uma ingestão adequada de vitamina C, também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, promover a saúde ocular e até mesmo auxiliar na absorção de ferro, a partir de alimentos de origem vegetal.
02. A Fruta é Rica em Fontes de Antioxidantes
A fruta é uma excelente fonte de antioxidantes, substâncias que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.
Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar estresse oxidativo no corpo, levando ao envelhecimento precoce, inflamação e aumento do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Os antioxidantes presentes na dovyalis doce ajudam a neutralizar os radicais livres, reduzindo assim o estresse oxidativo e protegendo o corpo contra danos celulares. Isso pode ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir o risco de várias doenças.
Sendo assim, os antioxidantes têm sido associados a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde da pele, e na redução da inflamação, e suporte à função cerebral e a proteção contra doenças degenerativas relacionadas à idade.
03. Ela Ajuda Promover a Saúde da Pele
Essa frutinha pode contribuir significativamente para a saúde da pele, devido ao seu alto teor de vitamina C e antioxidantes. A vitamina C, é essencial para a síntese de colágeno, uma proteína estrutural importante para a saúde da pele.
O colágeno ajuda a manter a elasticidade, a firmeza e a hidratação da pele, reduzindo assim o aparecimento de rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento.
Com isso, os antioxidantes presentes na fruta, ajudam a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres, como a exposição ao sol, a poluição e outros fatores ambientais. Isso pode ajudar a prevenir danos oxidativos na pele, mantendo-a saudável e radiante.
04. A Fruta Ajuda na Melhora da Imunidade
Ela é uma excelente aliada da melhoria e da imunidade, devido ao seu alto teor de vitamina C e antioxidantes.
A vitamina C, desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a aumentar a produção de glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do corpo contra infecções e doenças.
Sendo assim, os antioxidantes presentes na fruta, ajudam a proteger as células imunológicas contra danos causados pelos radicais livres, mantendo assim o sistema imunológico forte e eficaz na luta contra agentes patogênicos.
Ao adicionar o dovyalis doce em sua dieta regularmente, você pode fornecer ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários para fortalecer o sistema imunológico, e aumentar a sua capacidade de combater infecções e doenças. Isso pode ajudar a manter a saúde e o bem-estar a longo prazo.
05. A Dovyalis Doce Auxilia na Digestão
A fruta pode ser uma excelente opção para melhorar a digestão, devido ao seu teor de fibras e propriedades naturais. As fibras presentes nesta fruta, ajudam a promover a saúde gastrointestinal de várias maneiras.
Primeiramente, as fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino, ajudando a prevenir a constipação e promovendo movimentos intestinais regulares. Elas também podem ajudar a prevenir problemas como hemorroidas e diverticulose.
Consequentemente, as fibras presentes na fruta, podem ajudar a promover uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite, e auxiliar na perda de peso.
Isso ocorre porque as fibras ajudam a retardar o esvaziamento gástrico, fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo após uma refeição.
06. A Fruta Promove a Saúde Cardiovascular
A fruta dovyalis doce pode contribuir significativamente para a saúde cardiovascular, devido aos seus nutrientes benéficos e propriedades naturais.
O alto teor de antioxidantes na fruta, podem ajudar a proteger o coração contra danos causados pelos radicais livres, reduzindo assim, o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL (colesterol “ruim“), que é um fator de risco para o desenvolvimento de placas nas artérias. Assim como o açaí que também é benéfico para a melhora do colesterol.
Sendo assim, essa frutinha é uma ótima fonte natural de potássio, um mineral que desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial. O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial, o que pode ajudar a proteger uma pessoa contra doenças cardiovasculares.
07. Ela Possui um Baixo Teor de Calorias
A fruta é uma excelente escolha para quem busca uma opção de baixo teor calórico, e um impulso nutricional poderoso. Com sua natureza naturalmente baixa em calorias, esta fruta tropical é uma adição valiosa à dieta de qualquer pessoa preocupada com a saúde e o peso.
Ao optar por alimentos com baixo teor calórico, você não só reduz a ingestão total de calorias, mas também pode desfrutar de uma sensação de saciedade sem comprometer a nutrição.
A fruta ainda oferece uma abundância de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras, sem adicionar uma quantidade significativa de calorias à sua ingestão diária.
08. A Fruta Dovyalis Doce é Rico em Fibras
Essa frutinha é uma boa fonte de fibras, que desempenham um papel fundamental na promoção da saúde digestiva e geral. As fibras são importantes para manter a regularidade intestinal, prevenir a constipação e promover a saúde do cólon.
Com isso, as fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, promovendo uma absorção mais lenta de glicose na corrente sanguínea, e evitando picos de glicose após as refeições. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes ou aquelas que desejam controlar o açúcar no sangue.
As fibras também desempenham um papel na redução do colesterol LDL (colesterol “ruim”), o que pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares. Além disso, elas promovem uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite e auxiliar na perda de peso.
09. A Fruta Pode Ajudar na Perda de Peso
A dovyalis também pode ajudar na perda de peso, devido ao seu conteúdo de fibras e baixo teor calórico. As fibras presentes nesta fruta, podem ajudar a promover a saciedade, fazendo você se sentir mais satisfeito por mais tempo, após uma refeição e reduzindo assim, o desejo por lanches não saudáveis entre as refeições.
No entanto, as fibras ajudam a regular o açúcar no sangue, evitando picos de glicose que podem levar a desejos por alimentos açucarados. Ao controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica, a fruta pode ser uma aliada eficaz na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.
Além do mais, a fruta é naturalmente baixa em calorias, o que significa que você pode desfrutar dela sem se preocupar em consumir muitas calorias.
Substituir lanches calóricos por porções de dovyalis doce, pode ser uma maneira inteligente de reduzir a ingestão total de calorias, e alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável.
10. A Fruta Dovyalis Doce Contribui para a Saúde dos Olhos
A fruta também pode contribui para a saúde dos olhos, devido ao seu conteúdo de nutrientes essenciais, como a vitamina C, que desempenha um papel importante na saúde ocular.
A vitamina C é um antioxidante poderoso, que pode ajudar a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres, que podem levar ao desenvolvimento de doenças oculares, como catarata e degeneração macular relacionada à idade.
Nesse sentido, a fruta contém outros nutrientes benéficos para os olhos, como vitamina A, luteína e zeaxantina. A vitamina A é essencial para a saúde da retina e para a manutenção da visão noturna, enquanto a luteína e a zeaxantina são carotenoides que podem ajudar a proteger contra a degeneração macular.
Tabela nutricionais aproximadas para 100g de Dovyalis Doce:
| Nutriente | Quantidade Aproximada |
|---|---|
| Calorias | 60 kcal |
| Proteína | 1 g |
| Carboidratos | 15 g |
| Fibra Alimentar | 5 g |
| Gordura Total | 0,5 g |
| Gordura Saturada | 0 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Vitamina C | 40 mg |
| Vitamina A | 50 IU |
| Potássio | 200 mg |
| Cálcio | 20 mg |
| Ferro | 0,5 mg |
Estas informações são aproximadas e podem variar dependendo do tamanho e maturidade da fruta.
Salada de Frutas com Dovyalis Doce:
Ingredientes:
- 2 Dovyalis doce, descascadas e cortadas em pedaços
- 1 xícara de morangos, cortados ao meio
- 1 xícara de uvas, cortadas ao meio
- 1 xícara de abacaxi, cortado em cubos
- 1 banana, cortada em rodelas
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel (opcional)
- Folhas de hortelã fresca para decorar (opcional)
Instruções:
- Em uma tigela grande, misture as Dovyalis doce, morangos, uvas, abacaxi e banana.
- Regue a mistura de frutas com suco de limão e mel, se desejar, e mexa delicadamente para incorporar os sabores.
- Cubra a tigela e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para permitir que os sabores se misturem e a salada de frutas fique gelada.
- Quando estiver pronto para servir, decore com folhas de hortelã fresca, se desejar.
- Sirva a salada de frutas gelada como uma sobremesa refrescante ou como acompanhamento para o café da manhã ou lanche.
Essa salada de frutas é uma maneira deliciosa de aproveitar o sabor único da Dovyalis doce, combinado com outras frutas frescas. É uma opção saudável e nutritiva para toda a família desfrutar!
Perguntas Frequentes Sobre a Dovyalis Doce
Como é a fruta Dovyalis doce?
A Dovyalis é uma fruta conhecida por ser um pouco ácida, similar a uma mistura de sabores entre laranja e limão. No entanto, a doçura pode variar dependendo do quão madura a fruta está. Quando completamente madura, algumas variedades de Dovyalis podem ter uma doçura suave, mas geralmente ainda mantêm um toque ácido característico.
Onde encontrar a fruta Dovyalis Doce?
A Dovyalis é originária de regiões tropicais e subtropicais da África e da Ásia, então é mais comum encontrá-la em áreas onde o clima é propício para o seu cultivo. Em algumas partes do mundo, como em certas regiões da África, Índia, Sri Lanka e Tailândia, a Dovyalis pode ser encontrada em mercados locais ou em supermercados que oferecem uma variedade de frutas tropicais.
Quais são os nutrientes da Dovyalis doce?
A Dovyalis, como muitas outras frutas, é uma fonte de diversos nutrientes importantes para a saúde. Embora os valores nutricionais possam variar ligeiramente dependendo da variedade específica da fruta e do seu estágio de maturação, aqui estão alguns dos nutrientes comuns encontrados na Dovyalis:
1. Vitamina C: A Dovyalis é conhecida por ser uma boa fonte de vitamina C, que é essencial para a saúde do sistema imunológico, pele, ossos e tecidos conjuntivos.
2. Fibras: Como muitas frutas, a Dovyalis contém fibras alimentares que ajudam na digestão e na saúde gastrointestinal.
3. Vitaminas do complexo B: Essas vitaminas desempenham papéis importantes no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso e na formação de células sanguíneas.
4. Antioxidantes: A Dovyalis contém antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo e podem ter efeitos benéficos para a saúde a longo prazo.
5. Minerais: A fruta também pode fornecer minerais essenciais, como potássio, cálcio e magnésio, que são importantes para a saúde dos ossos, músculos e sistema cardiovascular.
Fontes de Referências:
