Você sofre de ansiedade? Já tentou de tudo e não consegue mantê-la sob controle?
Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, a ansiedade já atingiu pelo menos cerca de 264 milhões de pessoas ao redor do mundo.
Dentro desse número, estão pelo menos 18 milhões de brasileiros, representando 9.3% da população.
Devido a covid-19, houve um aumento brusco de casos, por isso é importante tomar muito cuidado.
Calmante natural para ansiedade e seus benefícios
A ansiedade é um problema grave que precisa ser levado a sério, sendo de grande importância começar a trata-la logo quando o problema é identificado, pois ela pode prejudicar a sua qualidade de vida, e ser a causadora de diversas doenças.
É muito difícil imaginar uma vida feliz tendo um mar de preocupações excessivas em relação ao futuro.
Ao longo do artigo separei algumas opções de calmante natural para ansiedade e descrevo um pouco de seus benefícios, confira:
Chá Camomila, Também é um Calmante Natural para Ansiedade
Traz calma: Esse chá além de diminuir a ansiedade, e proporcionar mais tranquilidade, ele também ajuda em casos de insônia, facilitando que você tenha uma ótima noite de sono.
Isso ocorre porque a camomila possui uma substância chamada glicemia, que a responsável pelo efeito calmante e que ajuda a relaxar e dormir.
Menos cólica ou inchaço: Esse chá também ajuda a aliviar cólicas, assim como os gases.
Além disso, essa erva contém camazuleno, substancia química que ajuda a diminuir o inchaço.
Traz benefícios para o fígado, ajuda a reduzir a gordura corporal, caso você combine com uma alimentação bem balanceada.
Além disso tudo, também possui ação anti-inflamatória.
Como consumir
Para usar é importante respeitar a dose máxima para o consumo, que vai de 3 a 12 gramas no máximo.
Chá de camomila com erva-cidreira
Se o chá de camomila já é tão eficiente, imagine então quando ela é misturada com a erva-cidreira, que também é repleto de propriedades maravilhosas.
O chá da erva-cidreira, traz diversos benefícios que vão desde reduzir a pressão arterial ao combate da ansiedade, além disso, esse chá pode ser ingerido mesmo na gravidez ou na fase de amamentação.
Ela promove mais calma e tranquilidade, além de ajudar a dormir mais rapidamente, sendo muito eficiente em casos de insônia.
A camomila, por sua vez, é outro calmante natural muito eficaz e repleto de benefícios, como já citamos anteriormente.
Fazer essa mistura pode potencializar ainda mais os seus resultados contra as crises de ansiedade, pois você irá se beneficiar de duas ervas ao mesmo tempo.
Você estar se perguntando como fazer o chá de camomila com erva-cidreira? Confira a receita abaixo:
Ingredientes
1 colher de folhas de erva-cidreira
1 colher de camomila
1 colher de sopa de mel
1 xícara de chá de água fervente
Como fazer
Adicione a água fervente em uma xícara, e acrescente as folhas das ervas, em seguida, tampe e aguarde até 10 minutos.
Em seguido, basta coa-lo e tomar.
Chá de valeriana é um calmante natural para ansiedade
O Chá de Valeriana é produzido através de raízes e caules subterrâneos da planta.
Se trata de uma bebida herbácea, extremamente eficaz no combate a ansiedade. Ele ajuda a reduzir o estresse, diminuição dos sintomas da menopausa, e ainda melhora sua noite de sono.
O chá de valeriana é também um verdadeiro calmante natural que combate a depressão, sendo indicado em casos de hiperatividade, cãibras, dor de cabeça, arritmia cardíaca, e é claro, para a ansiedade.
Além de existir outros casos em que sua bebida também é indicada, como por exemplo, para o tratamento de doenças crônica.
Chá de passiflora
A Passiflora tem ação calmante, e promove a sensação de bem-estar e ajuda no relaxamento.
Por esta razão, ela é muito eficaz para prevenir casos de depressão, insônia e ansiedade.
Ela eleva os níveis de ácido gama-aminobutírico no cérebro, um composto químico que diminui a atividade cerebral, contribuindo para que o indivíduo consiga relaxar mais facilmente e assim consiga dormir melhor.
Como fazer
É muito fácil preparar esse chá, basta adicionar água fervendo em uma xícara, e acrescentar duas colheres de suas folhas sequinhas de passiflora.
Em seguida, aguarde até 10 minutos, depois basta coar e ingerir.
É importante toma-lo pelo menos 3 vezes ao dia para diminuir a ansiedade.
Chá de maçã
Você é daqueles que tem ansiedade para comer? Então você precisa incluir o chá de maçã na sua vida o quanto antes.
Isso porque ela ajuda a levar mais saciedade para o corpo, fazendo com que você consuma menos alimentos.
Para controlar a ansiedade é importante ingerir esse chá sempre antes de todas as refeições.
O chá de maçã é um calmante natural para ansiedade incrível.
Segue abaixo a receita de como fazer o chá de maçã para combater a ansiedade de comer:
- Corte a maçã em vários cubos, e comece retirado as sementes;
- Em uma panela, coloque os cubos entro junto com uma xícara de água;
- Ascenda o fogo, e quando começar a levantar fervura, aguarde por 10 minutos;
Erva-doce
Um dos chás mais procurados para tratar as crises de ansiedade, é a erva doce.
Ela também excelente para resolver dores de cabeça, estresse e até para problemas gástricos.
Ajuda a diminuir os gases e ainda melhora a digestão.
A erva você também é uma planta de espécie de herbácea aromática, é comestível e por isso, muito utilizada na cozinha.
Para usufruir de todos os benefícios da erva doce, é importante consumir pelo menos 3 xícaras de chá dessa erva por dia.
Chá de lúpulo
O lúpulo se trata de uma planta medicinal bastante eficiente para ser utilizada para fazer chás que reduzem as crises de ansiedade, além de tratar dores musculares e contribuir para melhorar a ansiedade.
Como fazer chá de lúpulo
Quando for fazer o chá de lúpulo é importante saber que a parte utilizada para fazer o chá, são os seus cones, bem similares a flores.
Além de chá, também pode ser utilizada para produzir cerveja.
Para fazer o chá, encha uma xícara com água fervente, e adicione 1 colher de chá de lúpulo, deixe repousar por 10 minutos. Depois é só coar, esperar esfriar e beber em seguida.
Lavanda
Utilizar o óleo essencial de lavanda, é uma boa opção para amenizar os sintomas da ansiedade, não é à toa que esse é os olhos mais utilizados na aromaterapia.
O óleo de lavanda também alivia sintomas da TPM, insônia, dores de cabeça e ajuda até em caso de agitação, entre outros problemas.
Para se tratar através da aromaterapia, basta comprar o óleo essencial de lavanda e definir o método que irá realizar o uso, o óleo pode ser tanto cheirado através de algodão, como com o uso de difusores, dentro outros métodos.
Chá de manjericão
Outro chá que assim o lúpulo, é extremamente eficiente para diminuir a ansiedade.
Ele ajuda a liberar
ele combate traz diversos benefícios na vida de quem o coloca como parte de sua rotina diária.
Ele é um remédio natural extremamente eficaz contra o estresse, diminui dores de cabeça, e ainda proporciona uma melhora na digestão.
Como fazer
Encha uma xícara de água fervente e acrescente 10 folhinhas de manjericão. Em seguida, deixe descansar por até 5 minutos, depois é coar, aguardar que amorne e ingerir.
Maracujá
O chá de maracujá é muito recomendado para quem sofre tanto de ansiedade, como de estresse ou insônia.
Ele ajuda a relaxar o corpo e a mente, deixando o indivíduo muito mais calmo e até mais propício a obter uma boa noite de sono.
Só é preciso tomar cuidado para não colocar as folhas em altas temperaturas na hora em que fazer o chá, pois isso pode destruir as propriedades benéficas do maracujá.Esse chá pode ser consumido também durante a gravidez.
Você também pode mistura-lo com outros tipos de chás, como por exemplo, com a erva-doce, pois ambos contêm propriedades depressoras do sistema nervoso, que naturalmente fazem você relaxar mais facilmente.
Kava-kava
Se você nunca ouviu falar sobre kava-kava não sabe o que está perdendo. Se trata de uma solução incrível para o combate da ansiedade, dentre outros problemas.
Afinal, a ansiedade e depressão muitas das vezes caminham juntas, não é verdade?
Esse produto consegue ajudar no tratamento contra depressão, estresse, ansiedade e nervosismo.
Também é útil para combater cefaleias.
Kava-kava se trata de uma planta medicinal, muito conhecida também por outros nomes, como por exemplo, Cava-cava, Kawa Kwa ou somente por Kava, ela é frequentemente utilizada em casos de ansiedade e agitação.
Orelha-de-leão Calmante natural para ansiedade
Orelha-de-leão é uma planta medicinal, também conhecida como rabo-de-leão, é utilizada frequentemente no tratamento de ansiedade.
Isso porque essa planta possui diversas propriedades relaxantes e hipotensiva.
As cólicas também são reduzidas, além disso o leão é uma erva que também traz benefícios como o controle da pressão arterial, previne a hipertensão.
- 5 xícaras de chá de água fervente
- 60 gramas de folhas de orelha-de-leão
Conclusão:
O uso de calmante natural para ansiedade são soluções eficazes para ajudar a reduzir o problema.
Vale muito a pena investir em algo que não só irá lhe ajudar a ser menos ansioso, mas ainda irá contribuir de árias maneiras para a sua saúde e aumento de qualidade de vida.
Na Iduna Suplementos, temos diversas opções de produtos naturais calmantes que podem ajudá-lo a reduzir o estresse e a ansiedade.
