Se você está procurando pelas melhores vitaminas para imunidade baixa, você precisa ler esse artigo até o final.
Irei lhe mostrar as melhores opções e alternativas para melhorar o seu sistema imunológico.
As vitaminas são nutrientes importantíssimos e indispensáveis para a manutenção da saúde, e sua falta pode acarretar em diversas consequências graves, impossibilitando mais longevidade e a levar uma vida saudável.
É importante ficar atento a todos os sinais e sintomas, quando a baixa imunidade é detectada, deve-se buscar trata-la o quanto antes.
Ao decorrer desse artigo, você irá entender melhor o que é o sistema imunológico, sinais que demonstram que você está com a imunidade baixa, quais são as melhores vitaminas, quando tomar, seus benefícios, e muito mais, confira a seguir.
O que é o sistema imunológico?
O sistema imunológico é o responsável por proteger o organismo contra doenças, tumores ou infecções, principalmente quando são causados devido aos invasores externos, como vírus, parasitas e bactérias.
Além disso, também limpa o organismo, identificando as estruturas estranhas, e removendo mutações malignas que estiverem presentes nos tecidos, além de eliminar as células mortas.
O sistema imunológico é composto por um grupo complexo de células, que trabalham para garantir a defesa do nosso corpo, o mantendo sempre saudável.
Contudo, se você desejar levar uma vida minimamente saudável, o seu sistema imunológico precisa estar forte, caso contrário, irá sofrer diversos problemas por ter uma imunidade baixa.
Quais são as consequências da imunidade baixa?
Quando as defesas do organismo estão muito baixas, tornando a luta contra bactérias ou outros microrganismos algo complicado, o resultado disso pode ser muito perigoso.
A imunidade baixa desencadeia uma série de complicações, já que o seu corpo perde a defesa, o que pode fazer com que o indivíduo desenvolva otites, pneumonia, infecções gastrointestinais, meningite, osteoartrite, sepse, etc.
Por isso, é importante tomar muito cuidado com a imunidade baixa do corpo, além de tomar todas as medidas cabíveis para reverter o problema.
As vitaminas fazem um grandioso papel, pois elas conseguem aumentar a imunidade do organismo, deixando-o mais forte e menos propenso a complicações.
Além de tomar uma boa dose de vitaminas diariamente, outras atividades também podem ajudar, como a prática regular de exercícios físicos.
É importante que faça exames de rotina, pois eles ajudam a descobrir a deficiência de qualquer nutriente, seja sais minerais ou vitaminas.
Sintomas de imunidade baixa
Se você desconfia que está com a imunidade baixa, você deve sentir pelo menos alguns dos sintomas mencionados abaixo:
- Muita preguiça ou falta de vontade de fazer qualquer tarefa do dia-a-dia e estar sempre com sono (é importante tomar cuidado, pois esse sinal é muitas das vezes confundido como um sintoma de depressão, mas não necessariamente o é);
- Sentir o corpo dolorido aparentemente sem nenhum motivo, e dificulta o sono;
- Vive pegando resfriado e gripes;
- Febres;
- Sentir fraqueza e sem força;
- Queda capilar;
- Náuseas;
Se você se identifica com alguns desses sinais, é importante ficar bem atento!
Quanto tomar vitaminas para imunidade baixa?
As vitaminas fazem e deve fazer parte da vida de qualquer ser humano considerado saudável, e elas são facilmente obtidas através de diversos tipos de alimentos que consumimos no dia-a-dia.
O ideal é sempre buscar por um médico para se certificar de que realmente está com a imunidade baixa, ele saberá o melhor tratamento para o seu caso, além de prescrever a vitamina mais adequada.
Se optar pela suplementação, por exemplo, seu médico lhe indicará a quantidade ideal para você tomar.
Conheça as principais vitaminas para imunidade baixa
As vitaminas são fundamentais para manter e promover o bom funcionamento do corpo humano.
Por isso, ter uma alimentação saudável é imprescindível.
Abaixo separamos algumas das vitaminas que agem diretamente em sua imunidade. Se você está passando pelo problema da imunidade baixa, essas são as melhores para você investir:
Vitamina A
A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes para aumentar a imunidade do corpo, ela pode ser encontrada em frutas, vegetais, óleos, e até mesmo em cápsulas e em alimentos de origem animal (ácido retinóico).
É antioxidante, previne o câncer, traz benefícios para a pele e ajuda no crescimento embrionário, sendo assim indispensável para as gestantes receberem uma quantidade suficiente e adequada dessa vitamina todos os dias.
Traz benefícios para os olhos, protegendo a córnea, local do olho responsável por transmitir e concentrar a luz que chega até os olhos.
A falta e vitamina A pode trazer muitas consequências, como pele seca, unhas quebradiças, gripes frequentes, infecções, entre outros.
Vitamina C
O consumo da vitamina C ajuda a reduzir os resfriados, é antioxidante e traz benefícios para a pele, deixando-a mais jovem e bonita.
Esse nutriente ainda promove uma melhora significativa na imunidade, isso porque ela faz com que a produção dos glóbulos brancos seja aumentada.
Os glóbulos brancos são células que compõe o sistema imunológico, tendo como função o combate contra os microrganismos ou corpos estranhos que atingem o corpo.
Além disso, a vitamina C também eleva o nível de anticorpos.
O nosso corpo não produz a Vitamina C de forma natural, e por esta razão, precisamos obter este nutriente através de uma alimentação saudável, rica em vegetais folhosos, frutas cítricas ou até mesmo através da suplementação em cápsulas.
Vitamina B9
A vitamina B9 está contida em variados tipos de alimentos, mas principalmente em vísceras e vegetais folhosos.
Sua falta no organismo é mais frequente em gestantes, especialmente na fase de amamentação.
O consumo dessa vitamina fortalece o sistema imunológico. Quando consumido em uma quantidade adequada, o sistema passa a ter mais eficiência no combate contra os radicais livres.
Caso ainda não saiba, os radicais livres nada mais são que moléculas instáveis, que possuem um eletrodo que costuma se associar rapidamente a outras moléculas que possuem carga positiva, podendo de alguma forma reagir ou então oxidar.
Eles causam problemas, pois podem danificar as células saudáveis do corpo.
É sabido que em uma quantidade considerada normal, os radicais livres não produzem consequências para o organismo, entretanto, o problema começa quando a quantidade passa a ser excessiva.
As consequências podem ser gravíssimas, podendo desenvolver por exemplo, anemia megaloblástica, e ainda afetar o desenvolvimento do bebê.
Os benefícios da vitamina B9 Para imunidade baixa
Já foi comprovado que a vitamina B9 ajuda a diminuir o câncer e distúrbios mentais.
É indicado que essa vitamina seja ingerida todos os dias, quando o organismo não possui muitas reservas.
Você pode encontrar cápsulas de B9, aqui e começar a partir de já a garantir mais dessa substância no organismo, garantindo o aumento da imunidade do corpo e evitando diversos tipos de complicações.
Vitamina D
Essa vitamina é conhecida principalmente, por trazer benefícios para os ossos, no entanto, ela vai muito além disso.
A vitamina D ajudar a aumentar a imunidade do nosso corpo, contribuindo para que o organismo consiga ter defesa contra bactérias ou outros microrganismos, que por sua vez, pode desencadear diversas complicações para a saúde.
Além disso, a vitamina D também proporciona diversos outros benefícios para o corpo, como por exemplo, fortalece os dentes e ossos, já que amplia a absorção de fósforo e cálcio pelo intestino, ajudando sua entrada nos nossos ossos.
A falta dessa vitamina ocasiona um aumento nas chances de contrair doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até câncer.
Por isso, é importante estar sempre ingerindo essa vitamina, podendo ser facilmente obtida através de frutas, leite, fígado, ovo, cápsulas, entre outras alternativas.
O importante é manter o consumo dessa vitamina em dia, ela é excelente para promover a melhora da imunidade do organismo.
Vitamina E
A vitamina E ajuda muito a melhorar o sistema imunológico, tornando a umidade do corpo mais alta e fortalecida.
Pode ser obtido através de óleos vegetais, tais como, sementes de girassol, amendoim, soja, milhos, entre outros.
Também é encontrada em nozes e leite de cabra.
Ômega 3
O ômega 3 se trata de um importante ácido graxo, muito eficiente contra a baixa imunidade do corpo, ele ajuda a estimular o funcionamento do sistema imunológico e do sistema nervoso, a fim de mantê-lo cada vez mais fortalecido, lhe deixando protegido. Encontre ômega 3 no site da Amazon seguindo a imagem abaixo.
É possível obtê-lo através de peixes, como sardinha, salmão e atum.
Conclusão
As vitaminas são essenciais para manter uma boa saúde e o sistema imunológico fortalecido, por isso, busque imediatamente inseri-las cada vez mais na sua rotina.
É de fato muito importante preocupar-se em compor uma refeição com proteínas, carboidratos, lipídios (gordura), fibra alimentar e vitaminas.
Se você está com o sistema imunológico baixo, aposte em cápsulas que podem lhe ajudar a levar mais dessas vitaminas para garantir uma maior imunidade para o organismo que irão gerar resultados mais rapidamente.
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