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O Que São Suplementos Alimentares: Como Tomar

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Ouviu falar sobre os suplementos alimentares, mas não faz a menor ideia do que são, e em como podem lhe ajudar? Então você chegou no lugar certo.

Embora o uso dos suplementos alimentares tenha se tornado cada vez mais popular principalmente entre os que frequentam academia, ainda é comum existir muitas dúvidas sobre o assunto.

Ao longo desse artigo, irei esclarecer as principais, confira a seguir:

O que são suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares existem como forma de complementar a alimentação.

Eles são compostos por diversos nutrientes específicos, que variam sempre de produto para produto, tendo em vista que cada um tem sua fórmula única.

Sendo assim, é possível encontrar suplementos alimentares para diversas finalidades.

Esses suplementos são bem comuns de serem recomendados em casos do indivíduo sofrer da falta de algum nutriente importante para a saúde.

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Infelizmente existem pessoas que já nascem portadoras de algumas doenças, sendo necessário a suplementação praticamente durante toda a sua vida. Para fornecer ao corpo tudo o que ele precisa e que não foi possível obter através da refeição.

Sem sombra de dúvidas os suplementos alimentares fazem muita diferença e podem contribui para um estilo de vida mais saudável em diversas situações.

Quem deve tomar os suplementos alimentares?

beneficios au toma suplementos alimentaresA verdade é que os suplementos alimentares podem ser tomados por qualquer pessoa, inclusive, muitas pessoas vegetarianas e veganas costumam fazer o uso da suplementação para conseguir ter a garantia de que está consumindo todos os nutrientes necessários para o seu organismo.

Basta seguir uma recomendação de um profissional para garantir o máximo de segurança.

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Pessoas que sofrem com anemia, por exemplo, podem se beneficiar com suplementos de ferro.

Quem fez cirurgia bariátrica, gestantes, pessoas que querem aumentar o ganho muscular ou que desejam emagrecer, podem encurtar o caminho através da suplementação.

Quem pode toma Suplementos com frequência

Atletas ou quem pratica exercícios também obtém muitas vantagens ao realizarem o uso desses suplementos. pois eles melhorar o desempenho e ainda faz com que o indivíduo consiga obter resultados mais rapidamente.

Inclusive, há várias substâncias que são excelentes para ganhar mais energia, o que ajuda a completar os treinos e ganhar mais massa muscular.

A maioria das pessoas buscam pela suplementação, justamente para conseguir obter resultados de forma mais rápida.

Por isso não é de se estranhar que os suplementos para ganho de massa ou perder peso, são muito comuns de serem usados por quem vai a academias.

Como tomar suplementos alimentares? 

Os suplementos alimentares podem trazer inúmeros benefícios, entretanto, é importante tomar cuidado. O uso incorreto, ao em vez de ajudar pode gerar consequências.

Seu uso errôneo pode trazer problemas com sobrecarga hepática e renal, irei falar mais sobre o assunto no tópico abaixo.

Os suplementos podem me fazer mal?

Os suplementos alimentares não fazem mal, e trazem diversos benefícios. O único problema é quando eles não são utilizados da forma correta, nesses casos, eles podem ocasionar diversos danos a saúde.

É importante entender que cada suplemento tem suas próprias características, e, sobretudo, os horários certos que devem ser tomados, é preciso que estes horários sejam devidamente respeitados, assim como a dose.

Abaixo você pode conferir alguns efeitos adversos que pode acontecer ao usar o suplemento alimentar de forma errada.

Importante notar que se você fizer o uso adequado, não terá problemas.

Efeitos adversos

Quando consumido de forma excessiva, os suplementos alimentares podem provocar efeitos adversos, como por exemplo: calculo renal, dores de cabeça, fadiga, insônia, entre outros.

Por isso, busque informações sobre a forma adequada de tomar o seu alimento suplementar e evite o uso excessivo, qualquer coisa em excesso pode fazer mal.

Benefícios

Confira abaixo os principais benefícios que você pode obter ao usar os suplementos alimentares corretamente:

  • Aumento da massa muscular;
  • Ajuda pacientes com perde excessiva de peso;
  • Menores chances de desencadear doenças como catarata ou mesmo câncer;
  • Facilita o combate contra os radicais livres, principais responsáveis pelo problema do envelhecimento precoce.
  • Ajuda pessoas que possuem doenças que impedem uma boa absorção dos nutrientes;
  • Nutre, aumenta a energia, ajuda a ganhar massa e a melhorar o desempenho na prática de exercícios físicos.

Tipos de suplementos alimentares

Existem suplementos alimentares de vários tipos, podendo ser utilizados para as mais diversas finalidades, abaixo você pode conferir quais são e para que cada um serve:

Suplemento alimentar proteicos: É o tipo de suplemento utilizado para ganhar massa muscular.

São compostos por aminoácidos indispensáveis para o organismo humano.

Suplemento alimentar hormonal: Serve para o equilíbrio do sistema hormonal, e age estimulando a produção de algum hormônio específico.

É preciso tomar muito cuidado ao tomar qualquer suplemento alimentar, mas se tratando de um desse tipo, o cuidado deve ser redobrado, para evitar complicações.

Um exemplo de suplementos hormonais é a testosterona, que pode vim em produtos como Madol, Mdrol e Pheraplex.Suplemento alimentar termogênico: Voltados para quem deseja emagrecer;

Os termogênicos causam efeitos colaterais parecidos com os estimulantes. O consumo excessivo leva a diversos problemas, tais como:

  • ansiedade;
  • vertigem;
  • Aumento das chances de desenvolver AVC;
  • Confusão mental;
  • Aumento do PA (Pressão Arterial);
  • Entre outros;

Suplemento alimentar hipercalórico: Esses são os suplementos alimentares utilizados quando o objetivo é o ganho de peso.

Esse tipo de suplemento, como o seu próprio nome sugere, possui um alto nível de calorias e por isso ajudam a engordar.

Eles são fabricados com aminoácidos essenciais, que não é produzido pelo organismo, além de possuir muito carboidratos.

Esse tipo de suplemento é o ideal para pessoas que são fisiculturistas ou atletas.

Alguns exemplos de suplementos desse tipo são o Hiper Mass, Gainer e Dextrose.

Suplemento alimentar antioxidante: Esse tipo de suplemento é usado contra a velhice, mas é importante ficar atento a contraindicações.

Os suplementos alimentares antioxidantes podem passar a ter ação pró-oxidante, quando há níveis muito elevados dentro do organismo. Por isso, seu uso deve ser bem orientado e controlado.

Quando utilizado de forma controlada, é excelente para prevenir oxidações no plasma.

Alguns exemplos de antioxidantes são vitamina C e E, betacaroteno, licopeno, entre outros.

 o que são suplementos alimentares? quais serve para perder peso

Se você está tentando emagrecer, os suplementos alimentares podem ajudá-lo a atingir esse objetivo de forma muito mais rápida.

Isso porque eles proporcionam o aumento do metabolismo basal, e ajuda a eliminar gordura.

Suplementos como Whey Protein, Cafeína e Ômega são excelentes.

Há também os suplementos naturais, que são muito melhores do que os sintéticos. Afinal, por serem naturais não irão prejudicar o seu corpo, apenas trazer benefícios.

Mas é importante antes de tomar qualquer suplemento, mesmo quando falamos dos naturais, consultar um médico antes.

Afinal, essa é a melhor forma de saber qual é o suplemento alimentar mais adequado para o seu caso.

Entretanto, se você quer emagrecer algumas boas indicações são o Pimenta caiena e African Mango.

Quais são os melhores suplementos para quem deseja emagrecer?

A maioria das pessoas que investem nesse tipo de suplemento, estão em busca de perder peso.

Se este for o seu objetivo, existem algumas opções de suplementos bem conhecidos e que trazem excelentes resultados, confira abaixo e depois dê uma olhada em alguns produtos que oferecemos na Loja Iduna Tauro.

1-Whey Protein

O Whey Protein é sem sombra de dúvidas um dos suplementos alimentares mais utilizados por quem deseja perder peso. Se trata de uma proteína que tem uma absorção muito rápida pelo organismos.

2-BCAA

Essa suplementação tem sua fórmula composta por aminoácidos como isoleucina e valina, eles estão concentrados em pelo menos 19% das nossas proteínas musculares.

É um dos mais eficazes hoje no mercado, são conhecidos por proporcionar energia e disposição, o que é essencial para quem realiza exercícios por um tempo mais prolongado.

Ele é puro e livre de qualquer gordura.

3-Creatina

A Creatina é uma substância muito eficaz para o ganho de massa muscular, frequentemente também utilizada por atletas.

A creatina pode ser obtida naturalmente através de peixes, porém, optar pela suplementação garante 20% na concentração de creatina muscular, fazendo com que seu desempenho seja altamente potencializado durante os treinos.

Os suplementos substituem uma alimentação balanceada?

A resposta é não. Embora a suplementação alimentar leve muitos nutrientes para o seu corpo, é ainda importante se preocupar em ter e manter uma alimentação saudável, caso contrário você provavelmente não irá emagrecer (se for o seu objetivo).

Por isso, busque investir naqueles alimentos que irão lhe proporcionar uma alimentação adequada, também é importante maneirar na dose de qualquer suplemento.

Suplementos alimentares para ganho de massa muscular

Os suplementos alimentares para ganho de massa muscular, devem ser combinados com uma rotina de atividade física regular.

Mas só irá funcionar se você treinar para isso. Bons exemplos de suplementos alimentares para esta finalidade são:

  • Whey protein;
  • Mega Mass;
  • Linolen;

Conclusão:

Os suplementos alimentares sem sombra de dúvidas são uma excelente alternativa para conseguir emagrecer mais rápido ou atingir outros objetivos.

O importante é saber usar, por isso consulte sempre um médico ou nutricionista para lhe receitar a melhor opção de suplemento para o seu caso.

Na Iduna Suplementos temos diversos tipos de suplementos alimentares de alta qualidade que podem lhe ajudar a chegar mais rápido no seu objetivo, veja nossa sessão para dá uma conferida.

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