Vitamina Para Aumentar a Imunidade de Forma Natural

Está com a imunidade baixa? Nesse artigo vamos falar das principais Vitamina Para Aumentar a Imunidade.

Quando esse tipo de problema é identificado, é preciso buscar de todas as formas reverter a situação, e uma maneira de se fazer isso, é se beneficiando das vitaminas, que tem muito a oferecer para o organismo.

Conheça as principais causas da imunidade fraca, as melhores vitaminas para aumentar a imunidade de forma natural e muito mais, confira a seguir:

O que torna a imunidade baixa?

A imunidade do corpo pode ficar baixa por diversas razões. Como por exemplo, estresse excessivo, ansiedade.

Doenças como câncer, diabetes, AIDS, entre algumas outras também costumam ser motivo de enfraquecer o sistema imune.

Também é normal ficar com o sistema imunológico mais vulnerável durante a gravidez, o que ocorre como resultado das alterações hormonais e alterações no corpo da gestante, por isso, nesses casos, é importante tomar muito cuidado e ficar sempre atenta para evitar contrair infecções ou gripes.

Como saber se realmente estou com a imunidade baixa?

Quando estamos com a imunidade baixa o corpo costuma dar vários sinais, alguns deles são:

• Muita fraqueza;
• Infecções frequentes e constantes;
• Sono excessivo;
• Dores pelo corpo aparentemente sem nenhum motivo;
• Unhas fracas;
• Queda capilar;
• Encefalite;
• Meningite;
• Náuseas e vômitos.

Esses são só alguns exemplos. Existem exames que conseguem identificar se a imunidade está baixa, por isso, o ideal é contactar um médico e pedir por um hemograma completo.

Qual a melhor vitamina para aumentar a imunidade?

Existem diversas vitaminas importantes que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, tornando-o muito mais saudável e forte contra os microrganismos maléficos.

Confira abaixo as melhores vitaminas para aumentar a imunidade:

Vitamina A

Essa é uma das melhores vitaminas para aumentar a imunidade, além de trazer diversos outros benefícios, como redução da acne e o combate a anemia, ela pode ser facilmente encontrada em queijos, que são um dos alimentos que mais possuem dessa vitamina.

Além do queijo, a vitamina A pode ser encontrada em diversos alimentos de origem animal e vegetal.

Nos ovos, a vitamina A pode ser encontrada na gema. Você também encontra em frutas como manga, cenoura e mamão.

A falta da vitamina A geralmente ocorre devido à ausência de alimentos na dieta, por isso é importante sempre tomar cuidado com a alimentação.

O baixo nível de nutrientes, pode ser a causa pela cegueira noturna que quando não tratado, pode lhe deixar cego.

Vitamina C

A vitamina C além de fortalecer o sistema imunológico, deixando o seu corpo mais protegido contra ameaças – vírus e bactérias – também combate o colesterol LDL (Colesterol ruim), fazendo com que o mesmo seja reduzido. Também diminui os triglicerídeos e acelera o processo de cicatrização.

As frutas cítricas são muito ricas em fibras e em vitamina C, por isso, adicionar esse tipo de alimento na sua alimentação diária pode ajudar a obter mais dessa vitamina.

Alguns exemplos de frutas cítricas são: laranja, kiwi e morango.

Vitamina D

É de fato muito importante manter o sistema imunológico sempre fortalecido, para o combate de vírus e parasitas, no entanto, garantir que ele não ficará vulnerável dependerá exclusivamente de diversos fatores, como manter bons níveis de vitamina D no organismo.

Infelizmente apostar somente em uma boa alimentação, não é o suficiente quando o objetivo é abastecer o corpo com uma quantidade suficiente deste nutriente.

Quando falamos em alimentos, por exemplo, são poucos os que são possíveis de encontrar a vitamina D.

Mas existem algumas boas opções, como por exemplo, as vísceras e peixe.

Eu sei que você deve estar se perguntando: Mas então, como faço para obter vitamina D o suficiente?

E a resposta é simples: O ideal mesmo é obter através do sol, bastando apenas ficar exposto ao sol todos os dias ao meio-dia, permanecendo por até 15 minutos.

Uma outra alternativa muito eficiente, é optar pela suplementação de vitamina D, que também consegue suprir o organismo com uma quantidade suficiente dessa vitamina.

Muita gente também opta por este método, por se tratar de uma forma mais fácil para obtê-la, já que só é preciso consumir algumas cápsulas.

Mas lembrando, é sempre importante consultar um médico, ele saberá lhe passar a melhor suplementação para o seu caso específico.

A falta dessa vitamina no organismo, amplia os riscos a infecções.

Vitamina E

A vitamina E se trata de outra vitamina que também pode lhe ajudar a ter um sistema imunológico mais fortalecido.

Ele é muito conhecido por ser antioxidante e um grande aliado de quem realiza atividades físicas.

Quando consumida de forma diária, traz diversos benefícios para a função imune.

A vitamina E tem ação antioxidante, e é indispensável para quem prática exercícios físicos ou sofre com a imunidade baixa.

Já foram feitos diversos estudos que mostraram que o consumo da vitamina E, torna o Sistema imunológico mais eficiente, sendo muito indicado inclusive, para pessoas de meia idade.

Isso porque, quando se atinge uma idade mais avançada, o sistema imunológico começa a ficar proporcionalmente mais vulnerável contra vírus e bactérias.

Você pode aumentar o consumo dessas vitaminas para aumentar a imunidade através de suplementos e de uma alimentação saudável.

As cápsulas são opções viáveis, pois elas são uma fonte rápida para suprir o corpo anulando a falta dessas vitaminas.

Suplementos e vitamina para aumentar a imunidade

Para aumentar a imunidade, é muito comum o uso de suplementos. Existe inclusive, uma série de opções de suplementos que fornecem as vitaminas necessárias que o seu corpo está precisando.

Essa pode ser a forma mais rápida para conseguir obter resultados satisfatórios em menos tempo e de maneira mais fácil.

Na Iduna Suplementos, você pode encontrar diversas opções de suplementos para aumentar sua imunidade, não deixe de conferir seguindo aqui.  Todos os produtos são rigorosamente selecionados de bons fornecedores, garantimos um produto de qualidade e bem acessível.

Dúvidas comuns sobre o uso de vitaminas

Dúvidas sobre as vitaminas? Abaixo separei as mais comuns, quebrando alguns mitos sobre o assunto, vale a pena conferir antes de começar a buscar inserir mais das vitaminas na sua rotina, confira tudo a seguir:

Quanto mais vitaminas, melhor?

Isso é um dos mitos mais comuns quando o assunto são vitaminas.

É importante tomar muito cuidado ao acreditar nisso, pois, embora as vitaminas possuam sim um papel muito importante para o organismo, consumi-las demais pode também trazer diversas consequências.

Qualquer coisa em excesso sempre faz mais, até mesmo quando se trata de água ou vitaminas.

A quantidade de vitamina indicada é igual para todo mundo?

Muita gente acredita que sim, mas isso não passa de um grande mito.

A quantidade ideal de vitamina que você precisa ou suplemento, deve ser avaliado e definido por um especialista. Por isso, consulte sempre um médico antes.

Bebidas para aumentar a imunidade

Existem alguns tipos de bebidas que você pode fazer em casa que são uma bomba para o aumento da imunidade baixa, confira algumas receitas e opções abaixo:

Suco de gengibre e laranja

O suco de gengibre, laranja e cenoura, ajudam a melhorar o sistema imunológico e se trata de uma excelente fonte de vitamina para aumentar a imunidade.

A laranja é fonte de vitamina C e a cenoura contém betacaroteno, que é um antioxidante muito importante, enquanto o gengibre possui ações anti-inflamatórias. Só é importante tomar cuidado, pois não é recomendado o consumo de gengibre por pessoas que sofrem de hipertensão.

Chá de Equinácea

Esse chá ajuda muito a fortalecer o sistema imunológico, pois ela promove um aumento na produção de glóbulos brancos, que são os que atuam na defesa do corpo.

Desse modo, a equinácea torna o seu sistema mais forte, ajudando a eliminar bactérias e fungos.

Contudo, caso encontre-a por aí, vale a pena apostar.

Em uma xícara com água fervente, despeje 1 colher de folhas da equinácea, em seguida, deixe descansar por até 15 minutos. Depois é só coar e tomar dessa bebida ao menos 2 vezes ao dia.

Ao em vez das folhas, você também pode usar as raízes se quiser.

Chá de boldo

O chá de boldo é uma alternativa incrível e natural para aumentar a imunidade. Isso porque esse chá possui diversas propriedades que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.

Ele ainda combate a ansiedade e os radicais livres, além de estimular o metabolismo.

Como o estresse contribui para a imunidade baixa, investir nesse chá, fará toda a diferença, pois ele lhe ajudará a relaxar e se manter calmo com mais facilidade.

Chá de limão

O limão ajuda a desintoxicar o organismo, combate os radicais livres e ainda lhe previne contra diversos tipos de doenças.

Além disso, é muito simples, fácil e econômico para fazer em casa.

Conclusão                            

Aumentar a imunidade é algo totalmente possível através das vitaminas, mas é importante que o indivíduo faça mais além disso.

Mudar os hábitos e incluir novos como a prática de exercícios físicos, é fundamental.

Também é importante cuidar da alimentação, e investir naqueles alimentos que fortalecem o sistema imunológico.

Muitas vezes os médicos também recomendam alguns tipos de remédios naturais feitos em casa para complementar no tratamento contra a imunidade baixa.